Entspannung / Erholung / Urlaub

Entspannung, Erholung und Urlaub helfen zum Abbau von Stress und der damit verbundenen körperlichen und seelischen Anspannung. Für den Menschen soll ein Urlaub entspannend und erholend sein, er soll neue Energie auftanken und wieder zu vollen Kräften für das Privat- und Berufsleben kommen.

Beruf, Familie, psychische Belastungen und anstrengende Tätigkeiten führen oftmals eine körperliche und geistige Erschöpfung herbei. Der Mensch wird schlapp, ausgelaugt und kann sogar krank werden. Wenn das innere Gleichgewicht gestört wird, kann sich das auch negativ auf das Immunsystem auswirken, wodurch der Körper noch anfälliger für Krankheitserreger ist.

Es ist daher sehr wichtig, sich zu entspannen und sich eine Ruhephase zu schaffen, damit die Kräfte regeneriert und neu gesammelt werden. Außerdem sollen dabei die in Stressphasen produzierten Stresshormone Adrenalin und Cortison abgebaut werden, damit der Mensch wieder leistungsfähiger wird, sich wohler fühlt und auch gute Laune bekommt.

Durch bestimmte Entspannungstechniken kann die Entspannung bewusst hervorgerufen werden: Indem Sie beispielsweise nicht schon gestresst den Tag beginnen, sondern etwas früher aufstehen, um in Ruhe in den Tag starten zu können. Sie können nach dem Feierabend auf das Handy verzichten und Entspannungstage einführen, an denen Sie nur das machen, was Ihnen gefällt und wobei Sie abschalten und entspannen können.

Zur Entspannung gibt es auch gezielte Atem- und Energieübungen, wie Thai Chi Qui-Gong und Yoga. Thai Chi stimuliert den Qi-Fluss und die Selbstheilungskräfte des Körpers und beruhigt dabei auch den Geist, während Yoga als traditionelle indische Heilkunst mit Körperübungen, Körperhaltungen und Entspannungstechniken das körperliche und geistige Wohlbefinden steigern soll.

Als passive Entspannungsmethode kann auch autogenes Training angewendet werden. Dabei wird das Körperempfinden verbessert. Eine wesentliche Harmonisierung seelischer und körperlicher Funktionen wird so erreicht. Die regelmäßige Anwendung hilft dabei, Alltagsprobleme souveräner verarbeiten zu können und die Persönlichkeit deutlich zu stabilisieren.