Gymnastik / Pilates / Yoga

Aus der Kombination von östlichen Philosophien und westlichen Bewegungsarten (z.B. Gymnastik) wurden Yoga und Pilates als ein Ganzkörpertraining entwickelt. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Zusammenspiel der richtigen Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Dehngymnastik. Yoga und Pilates helfen, die Muskulatur zu stärken, die Kondition zu verbessern und eine gesunde, optimale Körperhaltung zu erreichen. Großer Wert wird bei diesem Ganzkörpertraining auf langsame, fließende Bewegungen gelegt, damit Muskeln und Gelenke geschont werden. Zudem soll diese Präzision dazu beitragen, seine innere Mitte zu finden.

Ein entspanntes Üben wird durch gleichmäßige, fließende und tiefe Atmung ermöglicht. Der Vorteil eines Ganzkörpertrainings wie Yoga und Pilates besteht darin, dass nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Durch diese Aktivität fühlt man sich anschließend fit und voller Energie. Trainiert man regelmäßig zwei- bis dreimal pro Woche etwa eine halbe Stunde, erreicht man eine tolle, straffe Figur und eine akkurate Körperhaltung.

Harmonie von Körper und Geist soll durch die besonders wichtige, absolute Konzentration geschaffen werden. Die mentale Kontrolle eines jeden Details der Bewegungen ist notwendig, damit die Übungen präzise, exakt  und somit wirkungsvoll ausgeführt werden können.